피부 미생물을 통해 알아보는 건강한 피부의 비밀

건강한 피부에는 어떤 미생물이 존재할까? “장내 미생물”이란 단어는 들어봤어도 “피부 미생물”은 생소하다. 장내 미생물을 잘 관리하면 장건강, 면역증진이 된다는데…피부 미생물도 잘 관리하면 건강한 피부를 얻을 수 있을까요?

 

건강한 피부에 사는 미생물

피부는 우리 몸에서 가장 큰 기관 중 하나로, 우리의 건강과 미모를 유지하는 역할을 합니다. 그러나 피부가 건강하게 유지되기 위해서는 다양한 요소들이 조화롭게 작용해야하는데요.  그중에서도 피부에 사는 피부 미생물이 피부의 건강에 중요하게 작용합니다.

피부 미생물은 우리 피부에 서식하는 다양한 미생물 군으로, 세균, 바이러스, 곰팡이 등이 포함됩니다. 이 미생물들은 우리 피부의 pH 균형을 유지하고, 유해 세균의 침입을 막는 등 피부 면역 체계를 강화시켜 피부 질환을 예방하는 데도 중요한 역할을 합니다. 

피부는 부위마다 촉촉합이나 pH,  피부결이 다른데요.  주로 건조한 부위(팔뚝과 손바닥), 피지가 많은 부위(얼굴, 등, 가슴), 습한 부위(서혜부, 팔꿈치 안쪽), 발 부위(발바닥 뒤꿈치, 발가락 사이)로 나뉩니다.

아래 그림은 미생물군의 상대적 풍부도가 표시된 그림입니다. 피부에 분포된 미생물의 상대적 풍부한 정도를 막대그래프로 나타내었으며, 막대 그래프의 흰색 부분은 표시된 미생물 외의 다른 박테리아나 진균 들을 나타냅니다

 

출처. Yang Y et al.(2022) Advances in the human skin microbiota and its roles in cutaneous diseases. Microbial Cell Factories, 21;176

 

마이크로바이옴 균형이 깨지면 각종 질환이 발생하듯이, 피부 미생물의 균형이 깨지면 피부 문제가 발생할 수 있습니다.

예를 들어, 지루성 피부염, 여드름, 건선 등의 피부 질환은 피부 미생물의 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다.

따라서, 피부 미생물의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

출처. Yang Y et al.(2022) Advances in the human skin microbiota and its roles in cutaneous diseases. Microbial Cell Factories, 21;176

 

피부 미생물의 균형을 유지하기 위해서는 올바른 피부 관리가 필요합니다.

첫째, 적절한 세안을 통해 피부의 미생물 수를 조절할 수 있습니다. 너무 자주 세안을 하거나 강한 세정제를 사용하면 피부 미생물의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다.

둘째, 올바른 보습제를 사용하여 피부의 수분을 유지합니다. 건조한 피부는 피부 미생물의 균형을 깨뜨릴 수 있으니 적절한 보습이 필요합니다.

세째, 올바른 식습관과 생활습관도 피부 미생물의 균형을 유지하는 데 중요합니다. 건강한 식단과 충분한 수면은 피부 미생물의 균형을 유지하고 피부 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 반대로, 스트레스는 피부 미생물 균형에 부정적인 영향을 미칠 수 있으니 적절한 스트레스 관리가 필요합니다.

 

피부 미생물은 우리 피부의 건강에 중요한 요소입니다. 따라서, 피부 미생물의 균형을 유지하기 위해 올바른 피부 관리와 생활습관이 필요하다는 것을 기억해야 합니다. 

 

건강한 피부를 유지하는 방법

• 건강한 피부는 사람의 외모에 매우 중요한 역할을 하므로, 피부 미생물의 균형은 건강한 피부를 유지하는데 매우 중요합니다.
• 피부 미생물을 관리하는 가장 기본적인 방법은 올바른 피부 관리입니다.  꾸준히 피부를 깨끗이 세정하고 적절한 화장품을 사용해서 피부 보습을 유지하고, 마지막으로 영양 균형을 맞춘 식사와 충분한 수면을 취하는 것이 피부 미생물을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 만병의 근원이라고 하는 ‘스트레스’는 피부에도 부정적인 영향을 주는데요. 피부의 pH를 불안정하게 만들고 유해 세균의 증식을 촉진합니다. 따라서, 스트레스를 관리하고 규칙적인 운동을 통해 스트레스를 해소하는 것이 피부 건강에 도움이 됩니다.
• 마지막으로, 피부 미생물을 유지하는 데 가장 중요한 것은 항생제 및 살균제를 지양하는 것입니다. 피부과를 가면 이들 약물들을 처방해주시기도 하는데요. 이들 약물은 피부 미생물을 죽이고 피부의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 따라서, 가능한 한 자연적인 방법으로 피부를 관리하고 항생제 및 살균제를 최소화하는 것이 좋습니다.

 

피부유산균

• 피부 미생물의 균형이 깨지면 여드름, 가려움증, 아토피, 피부건조와 같은 여러 가지 피부 문제가 발생할 수 있습니다.
• 피부 미생물의 균형을 유지하기위해서 피부 유산균을 활용한 제품들이 나와있는데요. 대표적인 것이  먹는 피부유산균(건강기능식품)과 바르는 피부유산균(화장품)제품입니다. 
• 대표적인 피부유산균으로 김치에서 분리한  ‘락토바실러스 사케이 프로바이오65’,  ‘과채유래유산균 CJLP133’ , ‘프로바이오틱스 HY7714’ 등이 있습니다.

 

• ‘면역과민반응에 의한 피부상태 개선에 도움을 줄 수 있음’ 기능성 원료로 인정 받은 피부유산균으로 이를 함유한 제품들이 판매되고 있습니다.
• 프로바이오틱스는 유익한 세균으로, 피부의 pH를 조절하고 염증을 개선하고, 피부 장벽을 강화하는 데 도움을 줍니다.
• 프로바이오틱스를 통해 피부 미생물의 균형을 유지하고 피부 건강을 촉진하는 것이 중요하니, 지금부터라도 프로바이오틱스를 적극적으로 활용해보세요. 당신의 피부가 건강하고 아름다워지리라 확신합니다.

 

참고문헌

Byrd, A., Belkaid, Y., & Segre, J. (2018). The skin microbiome and its relationship with the human body. Nature Reviews Microbiology, 16(3), 143-155. 

Wałecka-Zacharska, E., Radtke, L., & Gospodarek-Komkowska, E. (2021). Human skin microbiome: Impact of intrinsic and extrinsic factors on skin microbiota. Microorganisms, 9(3), 543. 

Santiago-Rodriguez, T. M., Le François, B., Macklaim, J. M., Doukhanine, E., & Hollister, E. B. (2023). The skin microbiome: Current techniques, challenges, and future directions. Microorganisms, 11(5), 1222.

Yang Y et al.(2022) Advances in the human skin microbiota and its roles in cutaneous diseases. Microbial Cell Factories, 21;176

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