치아와 잇몸건강을 위한 “구강유산균”
유산균 그중에서 구강유산균은 치아와 잇몸 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는데요. 이번 글에서는 구강유산균이 무엇인지, 어떻게 치아와 잇몸 건강을 지켜주는지, 그리고 어떤 식품이나 보조제가 있는지에 대해 알아보겠습니다.
구강유산균이란?
구강유산균은 입속에 서식하는 유익한 미생물로, 치아와 잇몸 건강에 중요한 작용을 합니다. 일반적으로 유산균은 장 건강에 도움을 준다고 알려져 있지만, 구강유산균은 구강 내 미생물 균형을 유지하고 치주 질환, 구취, 충치 등을 예방 및 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.
구강유산균(probiotics)의 효능
(출처. Lee, S. H., & Kim, J. H., “Probiotics and Oral Health: A Review,” Journal of Oral Microbiology, 2020.)
1. 치주 질환 예방
구강유산균은 잇몸 염증을 유발하는 유해균을 억제하여 치주 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 치주 질환은 잇몸에 염증이 생기고, 심한 경우 치아를 지탱하는 뼈까지 손상될 수 있는 질환입니다. 구강유산균은 이러한 염증 반응을 줄여주어 잇몸 건강을 지키는 역할을 하는 것입니다.
2. 구취 제거
입속 냄새, 즉 구취는 많은 사람들이 고민하는 문제입니다. 구취의 주요 원인은 입속 세균이 음식물 찌꺼기나 단백질을 분해하면서 발생하는 휘발성 황 화합물 때문입니다. 구강유산균은 이러한 유해 세균의 증식을 억제하여 구취를 줄이는 데 도움을 줍니다.
3. 충치 예방
충치는 입속 세균이 치아에 남아있는 음식물 찌꺼기중 당을 분해하면서 생성하는 산에 의해 치아가 손상되는 것입니다. 구강유산균은 충치를 유발하는 세균의 활동을 억제하여 치아를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.
우리가 알고있는 자일리톨은 당성분이지만 충치균이 에너지원으로 사용할 수 없는 당성분으로 충치균의 증식을 억제하여 충치를 예방합니다.
4. 구강 면역력 강화
다른 유산균과 마찬가지로 유산균은 유익균의 성장을 돕는 동시에 유해균의 성장을 억제하여 건강한 구강환경을 유지, 그 결과 구강내 면역력도 증가하여 구강질환을 예방 및 개선하는 역할을 합니다.
구강유산균이 포함된 식품과 보조제
구강유산균은 여러 식품과 보조제에 포함되어 있어 일상 생활에서 쉽게 섭취할 수 있습니다. 대표적인 구강유산균 식품과 보조제는 다음과 같습니다:
1. 요구르트와 발효 유제품
요구르트, 케피어, 치즈와 같은 발효 유제품에는 유산균이 풍부하게 포함되어 있어 구강 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 프로바이오틱스 보조제
구강유산균을 포함한 프로바이오틱스 보조제도 구강 건강을 유지하는 데 효과적입니다.
3. 기타 구강유산균 제품
식품이 아닌 구강유산균이 특별히 포함된 제품들도 있습니다. 예를 들어, 구강유산균이 함유된 구강 스프레이, 치약, 가글액 등이 있으며, 이를 통해 직접적인 구강 관리를 할 수 있습니다.
| 제품 종류 | 주요 성분 | 효능 | 예시 제품 |
| 요구르트 | 유산균 | 장 건강,구강 건강 | 요플레,댄어블,야쿠르트 |
| 프로바이오틱스 보조제 | 구강유산균 | 구강 내 유익균 증식,면역력 강화 | 락토핏,바이오가이아 |
| 기타 구강유산균 제품 | 구강유산균,잔탄검 | 구취 제거,충치 예방 | 오라팜 구강유산균 스프레이,프로덴티스 |
구강유산균 섭취시 주의사항
구강유산균이 구강 건강에 많은 이점을 제공하지만, 과도한 섭취는 오히려 부작용을 일으킬 수 있어요. 따라서 적정량을 섭취해야하는데요. 특히, 특정 알레르기가 있는 경우, 구강유산균 보조제를 섭취하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
알레르기 반응
대부분의 사람들은 괜찮지만, 극히 일부는 구강유산균 보조제를 섭취할 때 알레르기 반응이 발생할 수 있으므로, 처음 섭취할 때는 소량을 시도해 보고 이상 반응이 없는지 확인해야 합니다.
과도한 섭취
유산균의 과도한 섭취는 구강 내 미생물 균형을 무너뜨릴 수 있으므로, 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 특히, 프로바이오틱스 보조제를 복용할 때는 제품에 표시된 섭취량을 따르는 것이 좋습니다.
구강유산균과 건강
구강유산균이 단지 구강건강에만 국한되어 영향을 미치는 걸까요? 아닙니다. 평소 치아와 잇몸관리를 제대로 하지 않았다면 지금부터라도 생각을 바꾸셔야할 것입니다. 그 이유는 다음과 같습니다.
1. 구강암 예방
구강유산균이 구강암 예방에 미치는 영향에 대해 많은 연구들이 발표되었습니다. 예를 들어, 구강유산균이 구강암 세포의 성장을 억제하는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 특정 유산균이 구강암 세포의 증식을 억제하고 항암 효과를 발휘하는 것으로 나타났습니다. 이러한 연구 결과는 구강유산균이 암 예방 및 치료에 중요한 역할을 할 수 있음을 시사합니다”.”
2. 전신 건강과의 연관성
구강 건강은 전신 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 구강유산균이 구강 건강을 개선함으로써 심혈관 질환, 당뇨병 등 전신 질환의 예방에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 치주염을 유발하는 포피로모나스 진지발리스는 치주조직에 염증을 유발하고, 염증성 인자(inflammatory cytokine)는 물론 세균 자체가 혈관을 통해 전신으로 퍼질 수 있습니다“.” 구강유산균이 구강 내 유익균의 균형을 유지함으로써 전신 염증 반응을 줄이고, 전신 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다“.”
결론
구강유산균은 치아와 잇몸 건강을 지키는 숨은 영웅으로, 구취 제거, 충치 예방, 치주 질환 예방 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 일상 생활에서 요구르트와 같은 발효 유제품이나 프로바이오틱스 보조제를 통해 구강유산균을 쉽게 섭취할 수 있으며, 특수 구강유산균 제품을 사용하여 직접적인 구강 관리를 할 수도 있습니다. 그러나 적정량을 지키는 것이 중요하며, 알레르기 반응이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다. 구강유산균에 대한 연구는 계속되고 있으며, 앞으로 더 많은 효능이 밝혀질 것으로 기대됩니다.
참고문헌
- Lee, S. H., & Kim, J. H., “Probiotics and Oral Health: A Review,” Journal of Oral Microbiology, 2020.
- World Health Organization, “Probiotics in Food: Health and Nutritional Properties and Guidelines for Evaluation,” 2006.
- Pavitra R., et al. (2011) “Probiotics and oral health” Natl J Maxillofac Surg. 2011 Jan-Jun; 2(1): 6–9.
- Ahn, B.-C., et al. (2022). An Update on the Effectiveness of Probiotics in the Prevention and Treatment of Cancer. Life, 12(1), 59.
- Saïz, P., Taveira, N., & Alves, R. (2021). Probiotics in Oral Health and Disease: A Systematic Review. Applied Sciences, 11(17), 8070
- 유산균의 힘 ; 내 몸의 모든 기관을 위한 자연의 보약
